ben och rumpa

      
      
Nu tänkte jag dela med mig av gårdagens benpass som blev riktigt bra. Gillar verkligen att träna från morgonen för att väcka kroppen och också för att ha hela dagen över till annat. När jag tränar själv har jag allt som oftast mina älskade beats på huvudet eftersom jag fokuserar på ett helt annat sätt då inget kan störa mig. Här kommer passet:
  • Gång på löpbandet med full lutning i 10 min 
  • Squats 6x10, i form av en stege där jag först ökar vikten och sen trappar ner igen
  • Vadlyft med vikter i händerna 4x15
  • Legcurl i maskin 3x10
  • Leg extension i maskin 3x10
  • Bulgarian split squat med vikter i händerna 4x10 / ben
  • Jumping squats 3x20
Jag körde också några små övningar med gummiband för att hålla kontakten med rumpan och benen under passets lopp som jag kan dela med mig av i ett senare inlägg. Hoppas ni fick lite inspiration till ert kommande ben- och rumppass. :) 
     
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback